Kennst Du das auch – da besuchst Du nach der Pandemie einmal eine Veranstaltung mit vielen Menschen und schon wirst Du krank?

Dieser Herausforderung dürfen wir uns immer wieder stellen, da wir viel auf Reisen sind und uns in kurzer Zeit mit vielen verschiedenen Menschen umgeben dürfen. Deshalb mussten wir uns zwangsläufig mit unserem Immunsystem beschäftigen und haben hier ein paar Tipps für Dich, wie Du auf Reisen und zuhause gesund bleiben kannst:

🍎 Eat the rainbow! Der Großteil unseres Immunsystems sitzt im Darm. Je mehr gesunde Darmbakterien, umso besser also. Die Darmbakterien freuen sich über richtig viel abwechslungsreiches Gemüse und buntes Obst in Maßen. Das Gemüse schwimmt auch gerne, also vergiss nicht mindestens zwei Liter Wasser zu trinken.

🍋 Ingwer- und Kurkumashots unterstützen Dein Abwehrsystem. Diese kannst Du auch einfach selbstmachen. Ein Ingwershot am Morgen macht Dich auch schnell wach!

😴🛌Ausreichend Schlaf ist super wichtig für die Immunabwehr. Bekommst Du zu wenig Schlaf, irren die wichtigen Abwehrzellen in Deinem Blut umher, anstatt dort anzudocken, wo sie gebraucht werden. Weise ihnen also gerne den Weg mit 7-8 Stunden gutem Schlaf

💆 Gönne Dir einen Saunagang, wenn Du die Möglichkeit hast. Durch die Erwärmung werden die Immunzellen angeregt und bleiben abwehrbereit.

💫Umarme liebe Menschen. Durch körperliche Berührung wird das Hormon Oxytocin ausgeschüttet. Dieses baut Stress im Körper ab, wodurch das Immunsystem wiederum angekurbelt wird. Je weniger Stress – umso besser funktioniert Deine Abwehr.

Immun-Hack von Judith: „Auf Reisen schaffe ich mir in meinem Hotelzimmer einen Wohlfühlort, indem ich meinen Koffer auspacke und es mir gemütlich mache. Das ist wichtig, damit der Körper nach Feierabend dort zur Ruhe kommen kann.“

Immun-Hack von Stefanie: „An apple a day…ihr wisst schon 😉 Ich esse wirklich jeden Tag einen Apfel. Ich scheue mich aber auch nicht vor Menschenmengen. Auf Konzerten oder im Theater bin ich viel von Menschen umgeben und alleine dieser Kontakt stärkt mein Immunsystem jedes Mal. Habt also keine Angst vor Menschen!“

Immun-Hack von Anja: „Höre auf Deinen Körper und seine Bedürfnisse. Wenn auf Deinem Workout-Plan heute Cardio-Training steht, Du Dich aber eher nach einer ruhigen Stretching-Runde fühlst, dann versuche nichts zu erzwingen. Dein Körper sagt Dir deutlich, wann er eine Pause braucht.“